Здоровый образ жизни сегодня это требование времени. Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с изменением среды обитания и самого человека. Бешеный ритм жизни, ухудшение экологии, возрастание нагрузок информационного и технического характера, вредные привычки все это оказывает на наше здоровье негативное влияние.

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают "состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни". Можно сказать, что здоровый образ жизни это деятельность человека по укреплению своего здоровья и профилактике различных заболеваний, который является предпосылкой и фундаментом для достижения успеха во всех сферах существования человека.

 

Так из чего же складывается здоровый образ жизни?

 

Одной из важнейших составляющих является физическая активность. Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современному человеку. Но при этом мы стали двигаться всё меньше и меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой хотя бы по 30 минут в день. Чем именно заниматься зависит от ваших желания, возможностей, подготовки, темперамента. Начать можно даже просто с пеших прогулок после работы. Главное помните: движение это жизнь!

 

Рациональное питание не менее важно в сохранении здоровья. Короткие "голодные" диеты и обильные застолья между ними не для тех людей, кто выбрал для себя здоровый образ жизни. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека. О правильном питании написано и сказано немало и основные его правила известны каждому: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, по возможности есть натуральные и экологически-чистые продукты. Кроме того, предпочтительнее есть небольшими порциями каждые 34 часа.

 

Правильный режим дня и здоровый сон. Для того чтобы вести активную жизнь и достигать успехов необходимо вовремя восстанавливать силы. Полноценный крепкий сон одно из важнейших условий хорошего самочувствия.

 

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь, а тем более, наркотики, значительно сокращают продолжительность жизни человека. Поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместимы.

 

Закаливание. Это не обязательно купание в проруби или обливания холодной водой на снегу. Контрастный душ принесёт не меньше пользы, при этом разница температур может быть в начале небольшой. Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому к здоровому образу жизни относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.

 

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями, тревогами, творческими взлётами.

Начать здоровый образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дают определённые результаты. Поэтому, почему бы сегодня, например, не прогуляться с работы пешком? Главное это начать предпринимать конкретные действия, а результат не заставит себя долго ждать. Известно, что если бы все люди на планете вели здоровый образ жизни, то средняя продолжительность жизни человека увеличилась бы до 100 лет. Это стоит приложенных усилий, не правда ли?

 

Предлагаем вашему вниманию виртуальную выставку Быть здоровым это стильно, которая познакомит вас с некоторыми печатными и электронными изданиями, посвященными этой теме.  Кроме того, в читальном зале Центральной библиотеки вы можете почитать периодические издания: Будь здоров, Здоровье, Физкультура и спорт, Вестник ЗОЖ, в которых каждый найдет для себя много полезной, интересной и нужной информации. Выставка может быть полезна всем, интересующимся вопросами здоровья и здорового образа жизни, а также студентам и педагогам.

Литература на выставке представлена в следующих разделах:

1 раздел.  Педагогика здоровья

2 раздел.  Стиль жизни движение

3 раздел.  Наука самооздоровления

4 раздел.  Здоровое питание

 

ГЛАВНАЯ           Раздел 1             Раздел 2             Раздел 3             Раздел 4

    назад                                                                                                                             домой